Fit для CEO: как некоторые руководители фитнес-ссылку и производительности
Я был на Гавайях, давая слова для руководства Washington Mutual Bank. Как обычно, в моем случае, после выступления я пошел в фитнес-центр для моих ежедневных аэробных упражнений. К моему удивлению, разработка рядом со мной на беговой дорожке был Керри Киллингер, генеральный директор компании Washington Mutual. Я спросил его, если он поддерживается фитнес обычной, и он ответил вопросом: "Как может кто работает в скорости и напряжения атмосферой сегодняшнего дня, особенно руководителей предприятий, выжить без фитнеса? Это лучший ответ на борьбе со стрессом и производства энергии" которой он много.
[Иллюстрация опущены]
Пэт О'Доннелл является генеральным директором Аспен лыжи Компания не только потому, что престиж и качество участие (хотя они хорошо), а потому он должен иметь работу, где он может жить активной и здоровой жизни. Когда я брал у него интервью для моей книги, CatchFire, по обыкновению своему, чтобы начать по утрам в фитнес-центре в Сноумасс-клуба. Одним из наиболее неожиданных последствий из своих ранних тренировок утром, он сказал мне, была новаторской и творческой идеи, которые он получил при разработке. "Именно тогда я много моего мышления. Самом деле, это почти смешно, потому что я занять некоторое блокнот от станции к станции. Обычно я гулять с 6 или 7 новых идей, каждое утро".
Лара Merriken, генеральный директор Колорадо основе Хамм Foods, а также черпает вдохновение в ее пригодности рутины. "Я был зарегистрирован на школу, чтобы стать натуропат, но один день, а поход за неделю до начала занятий, я пришла в голову идея создать и здоровых, естественный, органичный баров пищи". Так что она отменила планы школы и начал работать в отделе питания Whole Foods, чтобы понять промышленности (и платить по счетам), тогда как развивающиеся баров на кухне у себя дома. В апреле 2003 года, всего через три года, ее компания официально открыла для бизнеса и начал с общим годовым оборотом около 1000 баров в месяц. Хамм Foods в настоящее время продажи миллионы LaraBars в месяц.
Среди феноменальный рост своего бизнеса Merriken удается найти время, чтобы запустить 4 миль пять дней в неделю. В дополнение к генерации новых идей, она извлекает пользу от регулярных физических упражнений "из-за способа это заставляет меня чувствовать. Занятым он получает, тем больше обращать внимание на мои обычные упражнения, медитация, йога и 8 часов сна в сутки. Это держит меня под напряжением, счастливой и обоснованным ".
Какой смысл? Многие руководители согласны с Киллингер, О'Доннел и Merriken: упражнения, едят здоровую пищу и практикуя некое подобие жизни баланса улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие. В самом деле, Кирк Макдональд, генеральный директор агентства Денвер газета (издатель Денвер пост "и" Рокки Маунтин-Ньюс) заявил, что его принятие фитнес-ориентированного образа жизни три года назад "помог мне стать более инновационной и лучше при исполнении , но самое главное, это помогает мне сохранить четкую картину того, что мы пытаемся делать. Я могу работать за счет изменения с моим исполнительного аппарата без потери энергии или попадания в нездоровой уровень стресса ".
Но для поддержания здорового образа жизни и найти время для фитнеса, не всегда легко, и многие руководители не хватает навыков для достижения равновесия, особенно в условиях меняющейся бизнес-климата. Как успешных руководителей получить все это делается? Макдоналд считает, что слишком многие пытаются, но безуспешно, для разделения работы, тренажерный зал, семьи и друзей. "Генеральный директор никогда не далеко от его или ее работы. Изолированность просто создает больше внимания. Я считаю, мы должны найти" образ жизни ритм ", которая включает приливы и отливы работать и играть, что почти без проблем."
[Иллюстрация опущены]
Независимо от того, какую стратегию мы выбираем для создания здоровой, быть в форме, то лучше начать в ближайшее время. Недавний опрос, проведенный Уильям Мерсер Associates показывает, что для некоторых руководителей этих изменений необходимо для достижения долгосрочных целей карьеры. По словам Мерсера, в среднем рабочий день 11,9 часов, 73 процентов руководителей опрошенных малоподвижный образ жизни, 40 процентов страдают ожирением, а 75 процентов были два или более факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Без внесения изменений в их образе жизни, как будут финансироваться эти руководство внести его на рассмотрение четвертого квартала своей карьеры?
Элизабет Кертис, генеральный директор компании Sharp сообщества медицинской группы, частью гигантского Sharp здравоохранения, вторым по величине работодателем в Сан-Диего, это CPA с чувством юмора (я смысле оксюморон здесь?). Она имеет жизнь, наполненная первых заседаниях утром и поздно обеды, поскольку они являются лишь раз 1100 врачей Sharp HealthCare она отвечает за могут встретиться. Несмотря на нерегулярной график, она сохраняет почти ежедневные тренировки рутины. Вот как это работает, по ее собственным словам:
"В течение этой недели я начинаю день будет очень стратегически расположен тренажерный зал, в одной миле от моего офиса, который находится в соответствии с моим постоянным времени и движения личности. Я скучаю дорожного движения и получить большой тренировки. В выходные дни Я не хожу в спортзал. Еду мои лошади, велосипеде, водные лыжи, и, да, да, рубить дрова для дров, установить ограждения, работы в саду и т.д. Что касается диеты, я начинаю утро с фрукты и, возможно, йогурта. Обед, как правило, салат или лосося, если мы не будем идти на выпивку, чтобы замечательный мексиканский ресторан, то мы идем свиней диких. Ужины всегда служил на наших встречах, я просто пытаюсь сохранить потребление до тупой рев ". Кертис планирует из подпрограммы, которая берет эффективность и даже географии во внимание.
Барри Элсон, бывший генеральный директор Flex-технологии в Лондоне, была дилемма после террористической деятельности, в Лондоне 7 июля 2005. Предупреждение в отношении общественного транспорта, он избегал автосервиса компании и решил пойти на работу и с работы, 18 минут с каждой стороны. В то время базирования Элсон в Лондоне отеля, к счастью, он был оборудован тренажерный зал, что он может использовать по выходным.
Элсон является 80/20 здоровой людоед, с его выбором напитков время чая в день, и вино в вечернее время. Здоровье может быть интересно и как на самом деле, когда это не так, трудно сохранить. Элсон обратился перевозки осложнений в здоровых привычку: он пользовался его ходит на работу и узнал больше о его временно принятых города. Как Кирк Макдональд, он не хочет, чтобы держать себя за кого особенного. Они были приняты изменения в своей жизни, которые помогли им выполнить до их возможностей, оставаться здоровым и напряжением, и сохранить некоторый баланс.
Все руководители Я брал интервью было несколько причин для перехода к беда корректируют свои графики для того, чтобы быть более нужным. Здравоохранения была высоко на список каждый как "способ работы с стресса и оставаться спокойным в неспокойные времена и сложных проектах." Джон Saeman, генеральный директор компании Партнеры медальон, считает, даже на короткий промежуток тренировки в начале вечера готовит его по какой-либо благотворительной организации или ужин Дне семьи может быть его личный график, особенно после жестких дней.
Большинство руководителей согласились (и исследования, безусловно, подкрепляет), что повышает их осуществления настроение и легкие закуски, такие как салаты на обед днем увеличивает их энергетический уровень.
В целях поддержания здорового образа жизни, выполните следующие наилучшей практики:
* Ешьте завтрак. Большинство из них зерновых и фруктов или пашот яйца, легкий омлет, тост целом пшеницы и кофе (или чай Элсон).
* Ешьте легкий завтрак. Салаты номер один, кто с жареной курицей, тунцом или лососем на вершине. С высоким содержанием белка, низким содержанием жира обеды сделать для оживленных днем и поможет избежать "3:00 спад".
* Фрукт в день обеспечивает топливом до конца дня. Лара Merriken утверждает ее Лара-бары, которые я нахожу прекрасным источником энергии во второй половине дня.
* Некоторые из них, а-ля Уинстон Черчилль, совершить короткие сна, или, по крайней мере перерывов в деятельности, особенно в середине дня. (Я думаю, что это является наиболее важным "восстановительный период" рядом спать вы можете иметь.)
* Рыба является основным продуктом питания в рационе таких руководителей, как и свежие овощи. Многие согласны с тем, что стакан вина здоровый, веселый аккомпанемент легкий ужин.
* Что касается упражнений, многозадачность, как сделать это проще для достижения своих целей в фитнесе. Многие объединить аэробных упражнений с просмотром спорт, новости, или их любимых телевизионных шоу. Большинство, как вы могли догадаться, есть тренажеры на дому или в офисе. Макдональд говорит, что ему необходимо для его целей мероприятия. Он всегда "подготовки triathalons или длинные событий велосипеде ... что-то стрелять".
Руководителей, в целом гораздо более приспособленные к значению сна, хотя и не все имеют возможность регулярно достижения требуемой суммы. Поскольку изменения Макдональд к новому образу жизни, он спит 7 до 8 часов каждую ночь, а не четыре или пять лет он использовал для получения. "Это все в ритм", повторяет он. Более высокий приоритет был сделан на "реальные каникул" в дополнение к их "рабочий отпуск" и сознательные попытки по достижению большей сбалансированности в их жизни.
Жизнь в четвертом квартале
Большинство руководителей из поколения бумеров начинают все больше понимать, как они будут жить в четвертом квартале жизни. Это период жизни, в которых мы либо начала медленно умирать каждый день, или мы признаем, что у нас есть хороший бит контроля за наше будущее приверженностью к фитнесу, сбалансированный образ жизни и веселья. Вы бы скорее умереть медленно высоким содержанием жиров практически без физического движения, даже меньше энергии и не интересно в вашей жизни, или изменить свой образ жизни и жить решительно за 30 лет вы, скорее всего, жить, быть может, умирает внезапно Руки любовника в возрасте 93 лет?
Д-р Эндрю Вейля, пионер в области интегративной медицины и автор, называет это заболеваемости сжаты: сжатие многих возможных лет медленно умирают в один короткий промежуток месяцев или даже несколько дней, затем бинго, ты ушел.
Как гораздо больше удовольствия в том, что? По большей части, это до вас и вашей приверженности к активному здоровому образу жизни, пока не становится привычкой, которую он с большинством руководителей интервью.
Питер Мак-Лафлин (<a target="_blank" href="http://www.petermclaughlin.com" rel="nofollow"> www.petermclaughlin.com </ A>) является Денвере исполнительный тренер и автор CatchFire и психически тяжело.
