Сделайте передышку: больше акцентировал чем когда-либо, руководители обращаются к простым удовольствиям, чтобы расслабиться - Здоровье

Когда напряжение работает в компании ultracompetitive полупроводниковой промышленности угрожает разрушить Стив Sanghi, он обращается к, всех вещей, дыхательные упражнения учился в дородовой классов жены.

"Если я могу занять одну минуту, и сойдите в темном пространстве и расслабиться, и замедлить, я могу пойти в следующей встрече с новой энергией", объясняет генеральный директор Microchip Technology, в Чандлер, штат Аризона Sanghi в других напряженности подъемно- процедуры: йога, бег на беговой дорожке и поднятие тяжестей.

Некоторые руководители по-прежнему искать острых ощущений экстремальных видов спорта или струи установления путешествия в качестве средства спасения. Но, как давление на углу офиса достичь новой силой - благодаря скандалам, вялым фондового рынка и политической неопределенности, - руководители все чаще обращается к более простым, более созерцательный пути, чтобы расслабиться.

"Стресс-менеджмент стратегии не являются методы уничтожение стресса, но инструменты, которые помогут успокоить тело и разум достаточно, чтобы испытать чувство равновесия и направления", говорит д-р Кеннет Р. Pelletier, клинических доцент медицинского факультета Стэнфордского и автор в здравом уме, звук органа. Пеллетье работал со многими руководство, как бывший директор по корпоративным здравоохранения Стэнфордского университета Программы совместных усилий школы и 20 крупных корпораций, включая AT

Независимо от тоники, необходимо, чтобы снять стресс никогда не казалась больше. Спотыкаясь экономике во всем мире добились стабильной работы и перспективы корпоративного роста доходов менее значимой, чем они были несколько десятилетий. Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом по безопасности и гигиене труда показало, что более половины рабочих в Соединенных Штатах считают, что они страдают от серьезных, связанных с работой напряженности. Другие исследования показывают, что 85 процентов руководителей не используют все свои заработанные каникулы. Смысл? Руководители не могут позволить себе взять отпуск, когда их компании теряют почву под ногами.

Это не значит, что все тревоги плохо. В действительности, большинство глав корпораций признают необходимость того, что некоторые называют "хорошим стресс". Подобно тому, как спортсмены процветают на адреналин, руководители приветствовать в срочном порядке, чтобы повысить свою Локус.

Конечно, слишком много внимания на плохие рода - бесконтрольный давления и чувство хаоса, который идет с бытием массированным проблемы, задачи и перерывов - приводит к перегрузке. "Если компания постоянно в состоянии кризиса, вам никогда не придется контролировать свое время", отмечает Джон Мирна, президент Мирна Associates, стратегическое планирование, основанное фирмы в Силвер-Спринг, штат Мэриленд

Более того, такой явный стресс может создавать или усугублять целого ряда серьезных заболеваний здоровья, в том числе мигрень, гипертония, болезни сердца и ослабления иммунной системы. "Стресс является убийцей на рабочем месте сегодня - это причина язвы, рака и сердечных приступов", говорит Дэвид Боумен, председатель ТТГ Консультанты / графство Линкольншир, в Лос-Анджелесе человеческих ресурсов консалтинговой фирмы.

На работе, Есть несколько проверенных временем методов для облегчения стресса. Закрыть офис вашей двери. Делайте частые перерывы, в том числе выходит за рамки для дыхания воздуха и очистки головой ходить. Ставьте перед собой реалистичные стандарты, не зарезервировать для себя и сохранить чувство юмора, предложения Боумэн. Также рассмотреть возможность получения на работу рано или задержится, чтобы сократить перерывы, как телефон редко кольца в нерабочее время. И обязательно делегировать обязанности способных руководителей, вместо того чтобы решать все вопросы самостоятельно.

Фирма Мирна создало процесса стратегического планирования, которая распространяется ответственность за основные результаты, среди тех, которые подчиняются непосредственно генеральному директору. После того как ответственность была распределена, поясняет он, "Генеральный директор считает, что вместо того, бессонные себя, он всю команду домой бессонной ночью. Серьезно, он добавляет: "Просто, зная, что команда людей, которым можно доверять и который компетентных все работают на той же странице уменьшает стресс.

Некоторые руководители считают, что сырье, чистейший беспокойтесь - на этом заседании квартальных чисел, обработки увольнения или управления трудно прямого доклада, чтобы назвать некоторые - только служить на сложные вещи. Иными словами, лучше жить с вещами и двигаться вперед. "Стресс является беспокоиться, поэтому я стараюсь не думать о вещах, или о стрессе себя", говорит Н. "Так" Восберг, президент и главный исполнительный директор Тихоокеанского стали

Гости из офиса, многие руководители свою очередь, заниматься физическими упражнениями и активного отдыха. Франк О'Коннелл, председатель и генеральный директор индийской мотоциклов в Gilroy, Калифорния, к югу от Сан-Хосе, встает перед 5 утра каждый день, чтобы потренироваться в тренажерном зале или пробежаться. Задолго до рассвета, среди пьянящие ароматы эвкалипта и сосен, он ступенек туман, окутанных улицах Кармель, приморский поселок, где он и его семья живут.

"Это режим, вероятно, было больше делать с моим психического здоровья, чем ничего", полагает О'Коннелл. "Это реальная средство для меня. Это дает мне высокий уровень энергии, когда я в офис, чтобы я мог решения, что приходит вместе".

О'Коннелл также принимает выходные ездит на один из его 14 мотоциклов. Он часто заставляет обмотки тихоокеанском побережье шоссе, которое, с его каньон, охватывающих мостов, скользит между густыми лесами и грохот прибоя. Это прекрасно подходит для его опробовать новые индийские своей компании главный крейсеров или воздух из классических предварительные-1950 индийской велосипедов. "Езда мотоциклов огромный выброс", говорит он. "Вы должны оставаться очень сосредоточены на лошадях, и что занимает ваш ум от всего остального".

Гленн Бартон, генеральный директор компании Caterpillar в Пеория, штат Иллинойс, также верит в регулярные физические упражнения в качестве защиты от стресса. Попросту пешком, он считает, помогает очистить свое сознание испытаний дня. "Прогулка помогает мне быть более целенаправленными," Бартон говорит. "Я обнаружил, что работать и получать хороший ночной сон действительно помогает мне усваивать информацию гораздо быстрее и гораздо лучше, и, в конце концов, принимать более эффективные решения".

Но Бартон заботы свои исполнительные жизни оставляет слишком мало времени для осуществления. "Мы идем в гараж, гнать на работу, на лифте или эскалаторе в наши офисы, и это о нем в течение дня, говорит он. "Мы должны сделать еще больше. Имея это в виду, он и его жена, Полли, установили личные цели лесозаготовительных 10000 шагов, каждый день, что они измеряют путем носить шагомеры.

Бесчисленные руководителей, таких как Боб Dutkowsky, председатель, президент и главный исполнительный директор JD Edwards, Денвер основе программного обеспечения фирмы, после распаковки тяжелая неделя означает игру в гольф с друзьями. "Гольф помогает мне на улице, говорит Dutkowsky, который коммутирует работать каждую неделю от его дома районе Бостона. "Я буду далеко от телефона. Я далеко от контактов и давление работу. И это чисто социальной деятельности. Я с людьми, которые не заботятся о своей цене акций или мои конкуренты.

"Один из парней я играю в гольф с большим владеет рыбный рынок в порту Бостона", Dutkowsky продолжается. "Если бы я начала говорить о работе, он меняет тему." Эй, я продавать рыбу, 'говорит он мне. Он приносит ее вниз к основам. Я обнаружил, что среди людей, которых вы, как правило, делать социальные вещи, вы почти самим выбирать тех, кто получил ваш разум от работы и помогут вам пополнения ".

Пол Скай, австралийских, который действует стресс динамика, консалтинговая компания, предлагает руководство стремиться развивать их "внутренней тишины", который он называет "систематический способ подготовки себя думать". В своей книге "Мастерство Стресс" Скай показано, каким образом достижение этой "внутренней тишины" помогает "релиз и разрядить травматического и глубоко пережитого стресса.

Конечно, понимание и использование внутренней духовной энергии 1 является чем-то новым для некоторых руководителей. Эд McVaney, основатель и бывший генеральный директор JD Edwards, считает, что его сильная христианская вера помогла изолировать его от стресса работу. "Я типа лице первого порядка", рассказывает он, "но я очень духовным человеком. Я всегда чувствовал, что что бы я ни делал, я был в руках Господа. Поверьте мне, это чувство 100 - процентов лекарство от стресса.

То же самое, кажется, выхода на пенсию. Алчный летать-рыбак, McVaney сейчас живет в горах сельских Колорадо, недалеко от форель.

Получить комментарии к СЕ по адресу <a href="mailto:features@chiefexecutive.net"> features@chiefexecutive.net </ A>.